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女性来月经时应避免哪些运动?为了健康,最好不要勉强去尝试

www.hellomisspatterson.com2019-08-10
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  月经是女人的一个特殊生理周期,在这个生理周期之内一定要学会照顾好自己,否则话会对身体健康产生一定的危害,带来这样或那样的疾病。在平时女性朋友可以选择适合自己的运动,提高身体的抵抗能力,让身体变得更加健康,然而在月经期间,却不适合做下面的这些运动,

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  较少时间和运动量

  适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。

  运动幅度不能过大

  避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

  不宜在烈日下运动

  来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。

  禁忌水中的运动

  一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

  禁忌性生活

  月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

  不宜参加体育比赛

  经期不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

  女人们是一朵花,在平常一定要好好的呵护,作为女人自己也要学会关爱自己。在月经期间,不要去参加体育比赛,也不要去游泳,也不能做剧烈的活动,否则的话可能会引起精神紧张,导致内分泌紊乱,给子宫带来伤害,从而各种疾病有可能找上门来。

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